Espace Fitness à Rouen
L’espace Fitness est un espace où se déroule des cours collectifs par nos coachs qualifiés. Il regroupe une pluralité d’activités collectives et individuelles afin d’améliorer votre condition physique. Les différents cours que l’on propose permettent à la fois de perdre du poids, de travailler l’ensemble de son corps, son endurance ainsi que le cardio.
Découvrez nos cours dans votre espace fitness, aux services de votre bien être !
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 35 à 50 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 700kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 25 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : resistance musculaire
Calories : jusqu’à 300kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 60 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 600kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 40 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 620kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 25 à 60 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 570kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 45 à 60 min
Niveau : Intermédiaire / avancé
Objectif : brûler les graisses et activer un maximum de muscles
Calories : jusqu’à 620kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 40 min
Niveau : tous niveaux
Calories : jusqu’à 900kcal
Objectif : travail de coordination, cardio, gainage et bas du corps ciblé
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 45 min
Niveau : tous niveaux
Calories : jusqu’à 500kcal
Objectif : gainage et équilibre
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
Durée : 45 min
Niveau : intermediaire
Objectif : renforcement musculaire
Calories : jusqu’à 700kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 40 à 55 min
Niveau : débutant – intermediaire – confirmé
Objectif : renforcement musculaire et cardio
Calories : jusqu’à 600kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 35 min
Objectif : travail de la respiration et souplesse
Calories : jusqu’à 230kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
Durée : 60 min
Niveau : intermediaire
Objectif : souplesse – amélioration de la posture
Calories : jusqu’à 230kcal
BODY ATTACK
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 35 min
Niveau : débutant – intermediaire
Objectif : fessiers – bas du corps
Calories : jusqu’à 500kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 35 min
Niveau : débutant – intermediaire
Objectif : renforcement musculaire
Calories : jusqu’à 430kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 35 min
Niveau : débutant – intermediaire
Objectif : renforcement musculaire
Calories : jusqu’à 300kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 40 min
Objectif : renforcement musculaire et perte de poids
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 25 min
Niveau : débutant – intermediare
Objectif : cardio et tonification
Calories : jusqu’à 500kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 35 à 50 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 700kcal
Durée : 25 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : resistance musculaire
Calories : jusqu’à 300kcal
TRX
Le TRX est une méthode de renforcement musculaire qui vous permettra de travailler l’ensemble des groupes musculaires en alternant le cardio et le renforcement. Votre coach vous aidera à utiliser les sangles de TRX pour un travail en profondeur et vous donnera une silhouette tonique et dessinée au fur et à mesure des séances.
AVANTAGES :
Développe la force
Améliore la condition physique
Tonifie le corps
BODY pump
Le BODYPUMP™ c’est le cours idéal pour les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens en fonction de vos envies. Le concept constitue un entraînement complet du corps. Vous serez encadré, encouragé par un coach lors de l’exécution des exercices.
AVANTAGES :
Améliore la capacité cardio-respiratoire
Muscle et tonifie le corps
Brûle les calories et les graisses
Durée : 60 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 600kcal
Durée : 40 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 620kcal
step
Le step, comme si vous montiez et descendiez des escaliers. Un entraînement cardio qui tonifie vos fessiers et vos cuisses. Lors de ce cours, vous combinerez du step classique avec des mouvements comme les burpees, les pompes et des exercices avec des poids pour faire travailler le haut du corps. Si vous aimez pratiquer le step à un rythme plus élevé et avoir la possibilité de mettre en avant votre rythme et votre style, alors optez pour le BODYSTEP Classic.
AVANTAGES :
Améliore la capacité cardio-respiratoire
Améliore la conditions physique
Brûle les calories et les graisses
power
Le POWER entraîne les groupes musculaires de différentes manières, permettant d’atteindre des objectifs multiples chaque cours, orienté vers la force, la résistance, la tonification, vous brûlerez un maximum de graisses et calories. Ce cours apportera à vos muscles une stimulation complètement nouvelle.
AVANTAGES :
Améliore la capacité cardio-respiratoire
Améliore la condition physique
Brûle les calories et les graisses
Durée : 25 à 60 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 570kcal
Durée : 45 à 60 min
Niveau : Intermédiaire / avancé
Objectif : brûler les graisses et activer un maximum de muscles
Calories : jusqu’à 620kcal
x55
Le X55 est le plus révolutionnaire des entraînements de résistance localisée ! C’est 45 à 60 min d’énergie et d’intensité extrême pour fournir un « workout » idéal permettant de brûler les graisses et activer au maximum tous les muscles du corps.
AVANTAGES :
Dépense calorique importante
Améliore la coordination
Tonus musculaire global du corps
jump
Rebondir sur un mini trampoline entraîne un travail de haute intensité, aux faibles impacts et renforçant vos articulations.
Cette intensité vous assurera une perte calorique d’environ 900 calories par cours. Le JUMP est réellement très simple, efficace et vraiment « fun », il permettra d’activer votre système lymphatique ainsi que d’aider la libération des toxines.
AVANTAGES :
Amélioration du gainage
Renforcement sur les membres inférieurs
Entraînement ludique
Durée : 40 min
Niveau : tous niveaux
Calories : jusqu’à 900kcal
Durée : 45 min
Niveau : tous niveaux
Objectif : gainage et équilibre
Calories : jusqu’à 500kcal
gymball
Un cours Complet de Pilates avec un Swiss Ball. Il vous permettra de :
- Travailler l’équilibre de tout votre corps, améliorer votre proprioception pour prévenir des blessures
- Gainage abdominal ++
- Varier vos exercices de renforcement et vos pratiques
- S’assouplir de manière super agréable grâce au support du ballon !
C’est vraiment un outil parfait pour s’amuser tout en tonifiant / étirant son corps. La séance va être adaptée à tous les niveaux, on vous proposera des adaptations pour progresser à votre rythme.
AVANTAGES :
Ce cours vous permettra de travailler l’équilibre, de muscler votre sangle abdominale et d’améliorer votre souplesse. La séance est adaptée à chaque niveau afin que chacun progresse à son rythme.
fit attack
Ce cours de fitness énergisant et très cardio comprenant des mouvements aussi bien pour les débutants que pour les confirmés, développera votre endurance, votre coordination et votre équilibre.
Sous forme d’interval-training, y sont combinés des mouvements d’aérobique athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. La musique entrainante de ce cours vous fera garder l’envie et la joie de cette pratique.
Durée : 45 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : renforcement musuclaire
Calories : jusqu’à 700kcal
Durée : 40 à 55 min
Niveau : tous niveaux
Objectif : cardio et renforcement musculaire
Calories : jusqu’à 600kcal
bcb
Bike Crosstraining Boxe! Ce cours va te permettre d’allier plusieurs disciplines très différentes mais complémentaires. Ce circuit te permettra de dépasser tes limites en travaillant ton cardio et ta force musculaire.
AVANTAGES :
Brûle les calories tout en tonifiant et sculptant ton corps
Stretching
Le stretching allie étirements et respiration pour gagner en souplesse et réduire le stress. Cette discipline comporte peu de contre-indications et peut être pratiquée à tout âge.
AVANTAGES :
Amélioration de la souplesse
Soulage les tensions musculaire
Contribue à la prévention des douleurs
Durée : 45 min
Objectif : travail de respiration et souplesse
Calories : jusqu’à 230kcal
Durée : 60 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : souplesse et amélioration de posture
Calories : jusqu’à 230kcal
Pilates
Entretenir et améliorer sa forme physique avec des cours de pilates.
Le Pilates est une méthode douce utilisée pour avoir une bonne condition physique, notamment en termes de renforcement musculaire :
- Étirer sa colonne vertébrale, éviter le mal de dos, améliorer sa posture
- Acquérir de la souplesse, se tonifier, soulager ses articulations
- Avoir un ventre plat en travaillant sa ceinture abdominale
- Faire une rééducation abdominale, périnéale, etc.
- Prévenir les risques de blessures liés à une activité sportive
- Gagner en endurance et développer ses capacités physiques
Puissance fessiers
Ce cours de renforcement musculaire est localisé sur l’ensemble du fessier. Les exercices effectués te permettront de travailler ce groupe musculaire en profondeur afin de raffermir et augmenter le volume de ce muscle.
AVANTAGES :
Sculter et tonifier la partie ciblée
Durée : 45 min
Niveau : débutant – Intermédiaire
Objectif : fessiers et bas du corps
Calories : jusqu’à 500kcal
Durée : 35 min
Niveau : débutant – intermédiaire
Objectif : renforcement musculaire
Calories : jusqu’à 430kcal
FAC
Le cours de fessiers abdos cuisses (FAC) est un cours de renforcement musculaire traditionnel qui sculpte, tonifie et raffermit les cuisses, les fessiers et les abdominaux
AVANTAGES :
Sculpter et tonifier les parties ciblées
Abdos Stretching
Le travail des abdominaux est basé sur des exercices de musculation pour un bon gainage de la sangle abdominale. Le stretching permet une répartition de l’étirements tout en douceur, pour améliorer la souplesse et l’élasticité du corps.
L’ensemble permet de modeler et tonifier la silhouette en vous apportant bien-être et détente
AVANTAGES :
Améliorer la posture
Durée : 45 min
Niveau : débutant – intermédiaire
Objectif : tonification de la silhouette
Calories : jusqu’à 300kcal
Durée : 40 min
Objectif : renforcement musculaire
HIIT
Le HIIT est un cours de renforcement musculaire intense de 40 minutes. Il utilise des barres, poids et step. Sur des intervalles training, repousse tes limites à un niveau supérieur pour des résultats incroyables.
AVANTAGES :
Brûler un maximum de calories
Aide à la perte de gras
Amélioration des capacités physique
Circuit training
L’entraînement en circuit est une forme de conditionnement corporel qui implique un entraînement d’endurance, de résistance et d’aérobic de haute intensité. Ce circuit se fait avec peu de temps de récupération entre chaque exercices pour engager le cardio.
AVANTAGES :
Convient aux sportifs confirmés comme aux débutants
Développement de différentes capacités selon les objectifs
Travail l’ensemble du corps
Durée : 25 min
Niveau : débutant – intermédiaire
Objectif : cardio et tonification
Calories : jusqu’à 500kcal
HORAIRES D'OUVERTURE
Lundi : 7h30 - 22h00
Mardi : 07h30 - 22h30
Mercredi : 07h30 -22h00
Jeudi : 07h30 - 22h30
Vendredi : 7h30 - 21h00
Samedi : 9h00 - 16h30
Dimanche et jours fériés : 10h00 - 13h00
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