Espace Fitness à Rouen
L’espace Fitness est un espace où se déroule des cours collectifs par nos coachs qualifiés. Il regroupe une pluralité d’activités collectives et individuelles afin d’améliorer votre condition physique. Les différents cours que l’on propose permettent à la fois de perdre du poids, de travailler l’ensemble de son corps, son endurance ainsi que le cardio.
Découvrez nos cours dans votre espace fitness, aux services de votre bien être !
FIT ATTACK
Le FIT-ATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 35 à 50 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 700kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 25 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : resistance musculaire
Calories : jusqu’à 300kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 60 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 600kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 40 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 620kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 25 à 60 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 570kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 45 à 60 min
Niveau : Intermédiaire / avancé
Objectif : brûler les graisses et activer un maximum de muscles
Calories : jusqu’à 620kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 40 min
Niveau : tous niveaux
Calories : jusqu’à 900kcal
Objectif : travail de coordination, cardio, gainage et bas du corps ciblé
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 45 min
Niveau : tous niveaux
Calories : jusqu’à 500kcal
Objectif : gainage et équilibre
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
Durée : 45 min
Niveau : intermediaire
Objectif : renforcement musculaire
Calories : jusqu’à 700kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 40 à 55 min
Niveau : débutant – intermediaire – confirmé
Objectif : renforcement musculaire et cardio
Calories : jusqu’à 600kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 35 min
Objectif : travail de la respiration et souplesse
Calories : jusqu’à 230kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
Durée : 60 min
Niveau : intermediaire
Objectif : souplesse – amélioration de la posture
Calories : jusqu’à 230kcal
BODY ATTACK
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 35 min
Niveau : débutant – intermediaire
Objectif : fessiers – bas du corps
Calories : jusqu’à 500kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 35 min
Niveau : débutant – intermediaire
Objectif : renforcement musculaire
Calories : jusqu’à 430kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 35 min
Niveau : débutant – intermediaire
Objectif : renforcement musculaire
Calories : jusqu’à 300kcal
BODY ATTACK
Le BODYATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
Durée : 25 min
Niveau : débutant – intermediare
Objectif : cardio et tonification
Calories : jusqu’à 500kcal
BOOTY SUMMER
Le BOOTY SUMMER est un entraînement ciblé pour renforcer, sculpter et tonifier jambes, fessiers et abdos à travers des exercices variés et efficaces.
Durée : 35 à 50 min
Niveau : Tous niveaux
Objectif : Tonification
Calories : jusqu’à 700kcal
Durée : 35 à 50 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 700kcal
FIT ATTACK
Le FIT ATTACK™ est un sport de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Ce cours combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts, avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond de musique électrisante, votre coach vous guidera tout au long du cours, repoussant ainsi vos limites.
AVANTAGES :
Améliore l’endurance
Tonifie et sculpte le corps
Brûle les calories et les graisses
Améliore la coordination et l’agilité
POSTURAL – FULL BODY
Texte en préparation
Durée : 35 à 50 min
Niveau : Tous niveaux
Objectif : Tonification
Calories : jusqu’à 700kcal
Durée : 60 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : souplesse et amélioration de posture
Calories : jusqu’à 230kcal
Pilates
Entretenir et améliorer sa forme physique avec des cours de pilates.
Le Pilates est une méthode douce utilisée pour avoir une bonne condition physique, notamment en termes de renforcement musculaire :
- Étirer sa colonne vertébrale, éviter le mal de dos, améliorer sa posture
- Acquérir de la souplesse, se tonifier, soulager ses articulations
- Avoir un ventre plat en travaillant sa ceinture abdominale
- Faire une rééducation abdominale, périnéale, etc.
- Prévenir les risques de blessures liés à une activité sportive
- Gagner en endurance et développer ses capacités physiques
FIT boxing
Le Fit Boxing est une discipline dynamique qui combine des mouvements issus des sports de combat (boxe, kickboxing, karaté, etc.) avec un entraînement cardio intensif. Sans contact et accessible à tous, ce cours permet de se défouler, de brûler un maximum de calories, de renforcer l’ensemble du corps, tout en améliorant coordination, endurance et confiance en soi.
Idéal pour se challenger dans une ambiance énergique et motivante !
AVANTAGES :
Améliore la capacité cardio-respiratoire
Muscle et tonifie le corps
Brûle les calories et les graisses
Durée : 60 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 600kcal
Durée : 40 min
Niveau : Intermédiaire
Objectif : perte de poids
Calories : jusqu’à 620kcal
step
Le step, comme si vous montiez et descendiez des escaliers. Un entraînement cardio qui tonifie vos fessiers et vos cuisses. Lors de ce cours, vous combinerez du step classique avec des mouvements comme les burpees, les pompes et des exercices avec des poids pour faire travailler le haut du corps. Si vous aimez pratiquer le step à un rythme plus élevé et avoir la possibilité de mettre en avant votre rythme et votre style, alors optez pour le BODYSTEP Classic.
AVANTAGES :
Améliore la capacité cardio-respiratoire
Améliore la conditions physique
Brûle les calories et les graisses
Renfo patho
Le cours « Renforcement Patho » est spécialement conçu pour les personnes souhaitant renforcer leur corps tout en prenant en compte des pathologies spécifiques. Nos exercices ciblés, adaptés et sécurisés, visent à améliorer la force, la flexibilité et la mobilité, tout en minimisant les risques de blessures. Sous la supervision de nos experts, vous travaillerez sur des mouvements adaptés à vos besoins individuels, en musique, pour un entraînement à la fois efficace et agréable.
AVANTAGES :
Améliore la capacité cardio-respiratoire
Améliore la condition physique
Brûle les calories et les graisses
Durée : 25 à 60 min
Niveau : Intermédiaire
Calories : jusqu’à 570kcal
Durée : 45 à 60 min
Niveau : Intermédiaire / avancé
Objectif : brûler les graisses et activer un maximum de muscles
Calories : jusqu’à 620kcal
Megadanz
Megadanz – Danse, fitness et plaisir proposé par notre coach Rebecca !
Megadanz, c’est bien plus qu’un cours de danse : c’est une expérience où mouvement, musique et amusement se rencontrent. Chaque session propose des chorégraphies variées, rythmées par des styles venus du monde entier, pour faire bouger tout le corps.
Au programme : Reggaeton, Pop, Afro, Salsa, Hip-Hop, Merengue, Jazz, Dance brésilienne… et bien d’autres encore !
AVANTAGES :
Dépense calorique importante
Améliore la coordination
UBOUND
Rebondir sur un mini trampoline entraîne un travail de haute intensité, aux faibles impacts renforçant vos articulations.
Cette intensité vous assurera une perte calorique approximative de 900 calories par cours.
Le UBOUND®️ est réellement très simple, efficace et vraiment « fun », il permettra d’activer le système lymphatique des participants et permettra d’aider la libération des toxines.
La sensation de rebond et d’élévation du corps vous procurera énormément de plaisir.
Le UBOUND®️ a été défini par beaucoup de médecins comme l’un des programmes d’entraînement les plus efficaces créés par l’homme !
AVANTAGES :
Amélioration du gainage
Renforcement sur les membres inférieurs
Entraînement ludique
Durée : 40 min
Niveau : tous niveaux
Calories : jusqu’à 900kcal
Durée : 40 à 55 min
Niveau : tous niveaux
Objectif : cardio et renforcement musculaire
Calories : jusqu’à 600kcal
Horaires : Tous les jeudis de 18h15 à 19h00.
Horaires : Tous les jeudis de 18h15 à 19h00.
XTREM FIT
Le X-TREM FIT, c’est quoi ?
Un entraînement combinant aérobic, mouvements polyarticulaires, cardio et exercices au poids de corps pour améliorer ton endurance et te dépasser en seulement 35 minutes.
AVANTAGES :
Brûle les calories tout en tonifiant et sculptant ton corps
mobilité
La mobilité, c’est quoi ?
C’est la capacité à bouger ses articulations librement et sans douleur, dans toute leur amplitude.
Elle est essentielle pour bouger efficacement, prévenir les blessures et améliorer les performances… que ce soit en sport ou au quotidien !
Travailler sa mobilité, c’est prendre soin de son corps sur le long terme.
AVANTAGES :
Sculpter et tonifier les parties ciblée
Durée : 45 min
Niveau : débutant – Intermédiaire
Objectif : fessiers et bas du corps
Calories : jusqu’à 500kcal
Horaires : Tous les jeudis de 18h15 à 19h00.
Horaires : Tous les mardis de 18h15 à 19h00.
Durée : 35 min
Niveau : débutant – intermédiaire
Objectif : renforcement musculaire
Calories : jusqu’à 430kcal
TBC
Le Total Body Conditionning (TBC) est un cours de fitness complet conçu pour sculpter votre corps et améliorer votre endurance. C’est le mélange parfait entre le renforcement musculaire et le cardio.
En combinant des exercices variés, le TBC travaille l’ensemble de votre corps, du haut au bas, pour vous aider à brûler des calories et à vous tonifier efficacement.
AVANTAGES :
Un entrainement complet
Amélioration du cardio
Brûle des calories
Barre au sol
Rejoignez-nous pour une séance de barre au sol ! Cette méthode douce mais efficace, qui allie relaxation et renforcement des muscles profonds, permet de renforcer le corps, d’améliorer la posture, de développer la souplesse, et ce, sans aucun impact sur les articulations.
Un moment bien-être pour bien démarrer la semaine !
AVANTAGES :
Améliorer la posture
Durée : 45 min
Niveau : débutant – intermédiaire
Objectif : tonifiation de la silhouet
Calories : jusqu’à 300kcal
Durée : 40 min
Objectif : renforcement musculaire
Horaires : Tous les lundis de 10h30 à 11h30.
Horaires : Tous les jeudis de 18h15 à 19h00.
Horaires : Tous les jeudis de 18h15 à 19h00.
Horaires : Tous les mardis de 18h15 à 19h00.
Horaires : Tous les mardis de 18h15 à 19h00.
HIIT
Le HIIT est un cours de renforcement musculaire intense de 40 minutes. Il utilise des barres, poids et step. Sur des intervalles training, repousse tes limites à un niveau supérieur pour des résultats incroyables.
AVANTAGES :
Brûler un maximum de calories
Aide à la perte de gras
Amélioration des capacités physique
HORAIRES D'OUVERTURE
Lundi : 07h30 - 22h30
Mardi : 07h30 - 22h30
Mercredi : 07h30 -22h30
Jeudi : 07h30 - 22h30
Vendredi : 07h30 - 21h00
Samedi : 09h00 - 16h30
Dimanche et jours fériés : 10h00 - 13h00
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