wod

Le Workout Of the Day (WOD), est comme son nom l’indique un entraînement différent chaque jour. Pas de routine pour plus de motivation et plus d’efficacité ! Des séances en small groupe, encadrées par un coach et adaptées à tous les niveaux.

Les séances durent une heure et se déroulent de la manière suivante :

WARM UP / 5 à 10 minutes : Échauffement et travail sur la Mobilité. Echauffement haut et bas du corps.

SKILLS / 10 à 20 minutes : Technique. Exercices techniques sur un ou deux mouvements pour préparer le wod du jour.

Wod / 5 à 30 minutes : Entrainement du jour. Cardio, haltérophilie, gymnastique . Travail sur un temps ou un nombre de répétition à obtenir.

AVANTAGES :

Améliore la capacité cardio-respiratoire

Développement musculaire

Brûle les calories et les graisses

Améliore la condition physique

Durée : 35 à 55 min

Niveau : débutant, intermédiaire et confirmé

Objectif : perte de poids et renforcement musculaire

Calories : jusqu’à 570kcal

wod

Le Workout Of the Day (WOD), est comme son nom l’indique un entraînement différent chaque jour. Pas de routine pour plus de motivation et plus d’efficacité ! Des séances en small groupe, encadrées par un coach et adaptées à tous les niveaux.

Les séances durent une heure et se déroulent de la manière suivante :

WARM UP / 5 à 10 minutes : Échauffement et travail sur la Mobilité. Echauffement haut et bas du corps.

SKILLS / 10 à 20 minutes : Technique. Exercices techniques sur un ou deux mouvements pour préparer le wod du jour.

Wod / 5 à 30 minutes : Entrainement du jour. Cardio, haltérophilie, gymnastique . Travail sur un temps ou un nombre de répétition à obtenir.

AVANTAGES :

Améliore la capacité cardio-respiratoire

Développement musculaire

Brûle les calories et les graisses

Améliore la condition physique

Durée : 35 à 55 min

Niveau : débutant, intermédiaire et confirmé

Objectif : perte de poids et renforcement musculaire

Calories : jusqu’à 570kcal

wod

Le Workout Of the Day (WOD), est comme son nom l’indique un entraînement différent chaque jour. Pas de routine pour plus de motivation et plus d’efficacité ! Des séances en small groupe, encadrées par un coach et adaptées à tous les niveaux.

Les séances durent une heure et se déroulent de la manière suivante :

WARM UP / 5 à 10 minutes : Échauffement et travail sur la Mobilité. Echauffement haut et bas du corps.

SKILLS / 10 à 20 minutes : Technique. Exercices techniques sur un ou deux mouvements pour préparer le wod du jour.

Wod / 5 à 30 minutes : Entrainement du jour. Cardio, haltérophilie, gymnastique . Travail sur un temps ou un nombre de répétition à obtenir.

Durée : 35 à 55 min

Niveau : débutant, intermédiaire et confirmé

Objectif : perte de poids et renforcement musculaire

Calories : jusqu’à 570kcal

wod

Le Workout Of the Day (WOD), est comme son nom l’indique un entraînement différent chaque jour. Pas de routine pour plus de motivation et plus d’efficacité ! Des séances en small groupe, encadrées par un coach et adaptées à tous les niveaux.

Les séances durent une heure et se déroulent de la manière suivante :

WARM UP / 5 à 10 minutes : Échauffement et travail sur la Mobilité. Echauffement haut et bas du corps.

SKILLS / 10 à 20 minutes : Technique. Exercices techniques sur un ou deux mouvements pour préparer le wod du jour.

Wod / 5 à 30 minutes : Entrainement du jour. Cardio, haltérophilie, gymnastique . Travail sur un temps ou un nombre de répétition à obtenir.

Durée : 35 à 55 min

Niveau : débutant, intermédiaire et confirmé

Objectif : perte de poids et renforcement musculaire

Calories : jusqu’à 570kcal

wod

Le Workout Of the Day (WOD), est comme son nom l’indique un entraînement différent chaque jour. Pas de routine pour plus de motivation et plus d’efficacité ! Des séances en small groupe, encadrées par un coach et adaptées à tous les niveaux.

Les séances durent une heure et se déroulent de la manière suivante :

WARM UP / 5 à 10 minutes : Échauffement et travail sur la Mobilité. Echauffement haut et bas du corps.

SKILLS / 10 à 20 minutes : Technique. Exercices techniques sur un ou deux mouvements pour préparer le wod du jour.

Wod / 5 à 30 minutes : Entrainement du jour. Cardio, haltérophilie, gymnastique . Travail sur un temps ou un nombre de répétition à obtenir.

Durée : 35 à 55 min

Niveau : débutant, intermédiaire et confirmé

Objectif : perte de poids et renforcement musculaire

Calories : jusqu’à 570kcal

wod

Le Workout Of the Day (WOD), est comme son nom l’indique un entraînement différent chaque jour. Pas de routine pour plus de motivation et plus d’efficacité ! Des séances en small groupe, encadrées par un coach et adaptées à tous les niveaux.

Les séances durent une heure et se déroulent de la manière suivante :

WARM UP / 5 à 10 minutes : Échauffement et travail sur la Mobilité. Echauffement haut et bas du corps.

SKILLS / 10 à 20 minutes : Technique. Exercices techniques sur un ou deux mouvements pour préparer le wod du jour.

Wod / 5 à 30 minutes : Entrainement du jour. Cardio, haltérophilie, gymnastique . Travail sur un temps ou un nombre de répétition à obtenir.

Durée : 35 à 55 min

Niveau : débutant, intermédiaire et confirmé

Objectif : perte de poids et renforcement musculaire

Calories : jusqu’à 570kcal

wod

Le Workout Of the Day (WOD), est comme son nom l’indique un entraînement différent chaque jour. Pas de routine pour plus de motivation et plus d’efficacité ! Des séances en small groupe, encadrées par un coach et adaptées à tous les niveaux.

Les séances durent une heure et se déroulent de la manière suivante :

WARM UP / 5 à 10 minutes : Échauffement et travail sur la Mobilité. Echauffement haut et bas du corps.

SKILLS / 10 à 20 minutes : Technique. Exercices techniques sur un ou deux mouvements pour préparer le wod du jour.

Wod / 5 à 30 minutes : Entrainement du jour. Cardio, haltérophilie, gymnastique . Travail sur un temps ou un nombre de répétition à obtenir.

Durée : 35 à 55 min

Niveau : débutant, intermédiaire et confirmé

Objectif : perte de poids et renforcement musculaire

Calories : jusqu’à 570kcal

Durée : 30 min

Niveau : débutant, intermédiaire et confirmé

Objectif : Gain de souplesse / développement musculaire

Calories : jusqu’à 300kcal

mobility

Le Mobility est un cours doux permettant de travailler sur votre mobilité, vos articulations et votre souplesse. 

Durant vos wod mobility nous allons développer votre souplesse à l’aide de mouvement statiques et dynamiques.

La majeure partie des mouvements que vous allez réaliser nécessite souplesse et mobilité articulaire. C’est pourquoi la mobilité est une étape importante à ne pas négliger dans votre programme et votre progression en crosstraining La mobilité est l’un des points faibles qui limitent fréquemment les athlètes / sportifs du notamment à notre style de vie où nous sommes assis le plus souvent.

 La mobilité a pour objectifs :

  • Détendre les muscles travaillés
  • Déverrouiller vos articulations
  • État de relâchement et d’apaisement
  • Amélioration de la posture et de la souplesse

haltérophilie

Dans ce cours / ce wod, le sportif, l’athlète pourra développer sa technique sur des mouvements tels que l’arraché et l’épaulé jeté avec des barres d’haltérophilie. Nous allons travailler sur les différentes étapes pour réaliser ce mouvement. L’apprentissage de ces mouvements permettra de développer et s’améliorer dans le WOD pour le sportif / l’athlète.

Les objectifs de l’haltérophilie : 

Travail technique

Travail de force

Travail de puissance

Durée : 55 min

Niveau : débutant, intermédiaire et confirmé

Objectif : travail spécifique sur 1 ou 2 exos

Calories : jusqu’à 500kcal

Durée : 30 min

Niveau : débutant, intermédiaire et confirmé

Objectif : Développement de la souplesse / Renforcement musculaire poids du corps

Calories : jusqu’à 400kcal

gym 

Gym / Renfo est un cours au poids du corps où nous travaillerons sur des mouvements de gymnastique afin de développer la souplesse, la maitrise des mouvements, et le placement de votre corps dans l’espace. Cela permet de renforcer votre corps à l’aide de gainage, d’exercices au poids du corps …

skill / perfectionnement

 Skill perfectionnement est un cours sur la technique de certains mouvements que l’on va utiliser durant une séance de crosstraining. Dans ce cours nous allons répéter un certain mouvement et le perfectionner jusqu’à ce qu’il soit parfait !

AVANTAGE :

Perfectionnement et technicité des mouvements utilisés durant le crosstraining

Durée : 25 min

Niveau : débutant / intermédiaire / confirmé

Objectif : perfectionnement / travail technique

6
logo le loft

HORAIRES D'OUVERTURE

 Lundi : 07h30 - 22h30

Mardi : 07h30 - 22h30

Mercredi : 07h30 -22h00

Jeudi : 07h30 - 22h30

Vendredi : 07h30 - 21h00

Samedi : 09h00 - 16h30

Dimanche et jours fériés : 10h00 - 13h00