Résolutions 2023 !
Les bonnes résolutions sont souvent associées au début de l’année, mais il n’est jamais trop tard pour se fixer de nouveaux objectifs sportifs. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, voici quelques idées de bonnes résolutions sportives à mettre en place :
1. Pratiquer une activité physique régulièrement : L’Organisation mondiale de la santé recommande de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité physique intense par semaine. Si vous n’avez pas l’habitude de pratiquer du sport, commencez par des séances courtes et augmentez progressivement la durée et l’intensité.
2. S’inscrire à un club ou à un cours collectif : Si vous avez du mal à vous motiver seul, inscrivez-vous à un club ou à un cours collectif. Cela vous permettra de bénéficier de l’encadrement et de l’énergie d’un groupe, et de rencontrer d’autres personnes partageant les mêmes intérêts.
3. Se fixer des objectifs précis : Pour vous motiver, fixez-vous des objectifs précis et mesurables. Par exemple, vous pouvez vous fixer comme objectif de courir un semi-marathon d’ici la fin de l’année, ou de pouvoir tenir sur les mains en yoga. Choisissez des objectifs qui vous tiennent à cœur et qui sont réalisables.
4. Varier les activités : Pour ne pas vous lasser, variez les activités que vous pratiquez. Essayez de nouvelles disciplines, comme le surf, le tennis ou le Pilates, ou combinez plusieurs activités dans une séance de cross-training.
5. Investir dans du matériel adapté : Pour pratiquer votre activité en toute sécurité et confort, investissez dans du matériel adapté. Par exemple, si vous pratiquez la course à pied, investissez dans une paire de chaussures de running de qualité.
Quels que soient vos objectifs sportifs, il est important de les prendre en compte tout au long de l’année et de ne pas se mettre trop de pression. N’hésitez pas à vous faire aider par un coach ou à demander l’aide de vos amis pour vous motiver. Et surtout, n’oubliez pas de vous féliciter pour vos progrès !
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